Stage Bien-être : Libérez-vous du stress et de l’anxiété grâce à la sophrologie, la cohérence cardiaque et les huiles essentielles !

 

Durée : 2h30

Pour qui ? Ce stage est spécialement conçu pour les femmes souhaitant s’outiller face au stress et à l’anxiété, en apprenant des techniques simples, efficaces et accessibles pour retrouver le calme et la sérénité.

 

Programme :

    1.    Accueil et introduction (15 min)

Présentation des objectifs du stage et des bienfaits des pratiques qui seront abordées. Temps d’échange pour mieux cerner les attentes de chaque participante.

    2.    Initiation à la sophrologie anti-stress (45 min)

Une séance guidée de sophrologie, avec des exercices de respiration, de relâchement musculaire et de visualisation pour calmer le mental et apaiser les tensions corporelles. Vous découvrirez comment ces techniques peuvent devenir un allié au quotidien pour mieux gérer les situations de stress.

    3.    Exercices de cohérence cardiaque (30 min)

Apprentissage de la cohérence cardiaque, une technique de respiration simple et scientifiquement reconnue pour réguler le rythme cardiaque et apaiser le système nerveux. Les participantes apprendront à pratiquer cette respiration en autonomie, en ressentant ses effets apaisants immédiats.

    4.    Découverte des huiles essentielles en olfaction (30 min)

Initiation aux propriétés de certaines huiles essentielles anti-stress comme la lavande, l’orange douce et des synergies . Chaque participante découvrira l’impact de l’olfaction sur son bien-être, et recevra des conseils pratiques pour intégrer les huiles essentielles dans son quotidien pour soutenir ses émotions.

    5.    Mise en pratique et mini-séance combinée (15 min)

Une petite séance intégrative combinant la respiration, la sophrologie et les huiles essentielles pour ancrer les acquis et offrir un moment de relaxation profonde.

    6.    Clôture et partage d’expérience (15 min)

Un moment d’échange pour que chacune puisse partager ses ressentis et poser des questions. Remise d’un échantillon d’huile essentielle anti-stress à chaque participante.

 

Bonus : Chaque participante repartira avec un échantillon offert d’huile essentielle pour prolonger les bienfaits du stage à la maison, et aura la possibilité de se procurer une trousse d’huiles essentielles soigneusement sélectionnées pour répondre à ses besoins émotionnels et physiques.

 

Ce stage vous permettra de découvrir des outils puissants pour transformer votre gestion du stress au quotidien, et de repartir avec un petit rituel bien-être à pratiquer chez vous !