Programme court du Mindful Self Compassion (MSC)
Programme MSC court
Wed Jan 17, 2024 at 08:30 PM to Wed Mar 06, 2024 at 10:00 PM
Timezone : Europe/Paris
Online event
Ce cycle court MSC (Mindful Self Compassion) en 6 séances hebdomadaires de 1h30 est une adaptation du programme MSC élaborée par Kristin Neff, chercheuse dans le domaine de la compassion.
Il représente un volume de 9 heures d’apprentissages et de pratiques en groupe.
Ce programme nous donne l’occasion d’explorer la façon dont nous réagissons habituellement lorsque des difficultés surviennent dans notre vie et d’apprendre à développer nos ressources internes pour nous soutenir avec douceur et bienveillance.
Chaque séance hebdomadaire de 1H30 comprend :
- Des pratiques formelles (méditations assises ou en marchant) ;
- Des exercices et pratiques informelles puisés dans les situations de vie quotidienne ;
- Des apports théoriques sur la compassion et le fonctionnement des émotions ;
- Des échanges en groupes et des instructions personnalisées.
Programme des séances :
- Séance 1 : découvrir l’autocompassion ;
- Séance 2 : pratiquer l’autocompassion ;
- Séance 3 : découvrir sa voix compatissante ;
- Séance 4 : développer sa résilience ;
- Séance 5 : faire face au burn-out ;
- Séance 6 : valider mes ressources pour l’avenir.
Par ailleurs, pour soutenir la pratique à domicile, des supports audios, lectures et exercices sont fournis chaque semaine.
Il est ouvert à tous.
Aucune expérience préalable de méditation n’est requise pour y participer.
Date
Wed Jan 17, 2024 at 08:30 PM to Wed Mar 06, 2024 at 10:00 PM
Timezone : Europe/Paris
