Programme d'approfondissement MSC
Autocompassion pour la honte
Wed Apr 09, 2025 at 07:00 PM to Wed Apr 30, 2025 at 09:30 PM
Timezone : Europe/Paris
Online event
Nous avons le plaisir de vous proposer pour la première fois en français le programme d’approfondissement "Autocompassion pour la honte", animé par Inken Dechow et Martine Vaillancourt, enseignantes certifiées du programme Mindful Self Compassion (MSC) et formées à la transmission du programme SCS (Self-Compassion for Shame).
Réservé aux personnes ayant suivi un programme MSC (Autocompassion en pleine conscience), ce cycle de quatre sessions de 2h30 (planning ci-dessous) a été conçu par Christopher Germer, psychologue renommé et co-fondateur du programme Mindful Self-Compassion (MSC) et une équipe internationale d'enseignant∙es MSC pour ceux et celles qui souhaitent aller plus loin dans la pratique de l’autocompassion, en particulier pour soigner la honte, une émotion complexe et souvent paralysante.
La honte et l'autocompassion : un duo puissant
La honte est une émotion profonde qui touche de nombreuses personnes, mais qui reste souvent difficile à aborder. Elle peut créer un fossé entre nous et notre propre valeur, engendrant des sentiments de vulnérabilité, de jugement sévère de soi et de retrait des relations sociales. En s’appuyant sur les principes du programme MSC, l’autocompassion est un moyen puissant pour se libérer de ce fardeau émotionnel. Cette approche permet de reconnaître la souffrance de la honte sans la juger, de l'accepter et d’apprendre à se traiter avec bienveillance et amour.
À propos du programme
Le programme court "Autocompassion pour la honte" se compose de quatre sessions interactives en ligne, chacune d'une durée de 2h30. Ces sessions, animées par Inken Dechow et Martine Vaillancourt, guideront les participant∙es à travers un voyage d’exploration de la honte et de ses impacts sur le bien-être et les relations. Vous apprendrez à utiliser des outils de pleine conscience et de compassion pour transformer la honte en une occasion de croissance personnelle et de guérison et pour renforcer votre résilience émotionnelle et adoucir l'image que vous avez de vous-même.
Ce programme est réservé aux personnes ayant déjà suivi un programme MSC complet. Il constitue une approfondissement essentiel pour celles et ceux qui veulent aller au-delà des bases et utiliser l’autocompassion pour faire face spécifiquement à la honte.
Ce que vous apprendrez au cours des quatre sessions :
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Comprendre la honte et son impact :
- Analysez les racines de la honte et comment elle influence notre manière de nous voir, de nous juger et de nous connecter avec les autres. Explorez les mécanismes psychologiques qui alimentent la honte et apprenez à reconnaître ses déclencheurs dans votre vie quotidienne.
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La pleine conscience appliquée à la honte :
- Découvrez comment la pleine conscience peut être utilisée pour observer la honte sans y réagir et comment créer un espace intérieur de sécurité pour observer et comprendre cette émotion sans se laisser envahir par elle.
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Cultiver la compassion envers soi-même face à la honte :
- Découvrez des pratiques d'autocompassion spécifiques pour la honte, qui permettent de se traiter avec douceur et compréhension au lieu de se juger.
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Réparer les liens avec soi-même et avec les autres :
- Explorez les façons dont la honte affecte vos relations, et comment l’autocompassion peut restaurer la confiance et l’intimité avec vous-mêmes et les autres.
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Exercices pratiques et méditations guidées :
- Chaque session inclura des exercices pratiques et des méditations guidées pour intégrer l’autocompassion dans votre vie de tous les jours et renforcer votre pratique personnelle.
Planning des 4 séances de l'atelier
- Dates : Mercredi 9, 16, 23, 30 avril 2025,
- Horaires francais CEST 19:00-21:30, pour le Québec EDT : 1-3:30 pm
Soyez les bienvenues pour cette exploration en douceur !
En cas de question, contactez-nous !
Date
Wed Apr 09, 2025 at 07:00 PM to Wed Apr 30, 2025 at 09:30 PM
Timezone : Europe/Paris
