Vous commencez à ressentir :
- stress
- fatigue
- surcharge mentale
- tensions musculaires
- difficulté à prendre du temps pour soi
Votre bien-être et votre qualité de vie autant professionnelle que personnelle diminuent.

L'heure du déjeuner est le moment idéal pour faire une pause relaxation et retrouver de l'énergie pour vous remettre au travail.

Prenez 30 mn pour décompresser et recharger vos batteries

Du DIRECT pour vous motiver et pouvoir poser des questions si besoin !

La séance de relaxation dure 30 mn.
Si vous êtes pressés vous pourrez vous déconnecter.
Si vous avez une question, un temps de partage sera ouvert en fin de séance.

+++Bulle de détente pour se régénérer : Libérez votre esprit des tracas de la matinée, et ressortez plus disponible et ressourcé-e pour continuer la journée !

+++Encadrement professionnel pour vous laisser guider : Lâchez prise sans avoir à chercher ou réfléchir, juste débrancher votre mental au son de ma voix, en passant d’exercices dynamiques pour libérer les tensions à des exercices de plus en plus calmes.

+++Pratique et efficace : Pas de perte de temps en trajets. Pas de blabla ! Pas de temps perdu sur les réseaux... Vous optimisez votre pause déjeuner au service de votre vie personnelle et professionnelle.

*** Réduction du stress et de la fatigue
*** Diminution des tensions musculaires
*** Regain d’énergie
*** Apaisement mental
*** Prévention de l’épuisement
*** Amélioration de votre qualité de vie

- Gérer vos états de stress au quotidien
- Calmer le mental
- Reconnecter avec votre corps
- Apprendre sans effort des exercices de relaxation dynamiques et statiques pour les utiliser dans le quotidien
e
- Muscler votre capacité à vous relaxer grâce à l'entraînement

Tout le monde se connecte pour être prêts à démarrer à 12h45 (la connexion sera possible dès 12h40)
Introduction de l'atelier
Exercices de relaxation dynamique (debout)
Exercices de relaxation assis
Sortie de la relaxation en douceur
Redynamisation pour être prêt à se remettre dans l'action

- Le matériel nécessaire à la connexion en visio :
* de votre téléphone (préparer un endroit pour le poser et pouvoir voir l'écran en position debout et assis). Veillez à avoir les mains libres.
* de votre ordinateur : prévoir de pouvoir voir l'écran quand vous êtes debout.

- Avoir un micro (qu'il puisse être utilisé en cas de besoin) et une caméra (webcam). En général la séance se déroulera micro fermé pour une meilleure qualité d'écoute.

MERCI DE TESTER VOTRE MICRO ET VOTRE CAMERA AU PREALABLE AFIN D'ETRE PRET POUR LE DEBUT DE SEANCE A 12H45

- ESPACE :

La séance se fera en position debout et assis. Les exercices dynamiques demanderont un peu d'espace pour pouvoir bouger (tout en puissant regarder votre écran).

Prévenez votre entourage pour ne pas être dérangé et profiter un maximum de la séance.

La séance est conçue pour une entrée progressive dans la relaxation. On commence par des exercices dynamiques debout qui permettront de décharger les tensions de la journée, et se poser plus facilement sur une chaise pour se relaxer.
C'est un apprentissage. Tout dépendra ensuite de l'entraînement que vous ferez. Au fil des séances vous pourrez voir l'évolution

Non, les exercices se font debout ou assis sur chaise.
Il est toujours possible d'ajuster selon votre confort et ce que votre corps permet.

Venez comme vous êtes !
Les exercices proposés pourront être répétés aussi dans votre quotidien, où que vous soyez.

La séance de relaxation dure 30 mn.
Pas de blabla que de la pratique !
Si vous êtes pressés vous pourrez vous déconnecter.

En bonus 10 mn de direct pour :
un temps de partage sera ouvert en fin de séance. Si vous avez une question, vous pourrez la poser à ce moment-là ;-)