????? Calendrier de l’Avent Sportif pour Femmes ?????

???? À l’occasion des fêtes de Noël, je vous ai préparé un calendrier de l’Avent sportif unique conçu spécialement pour vous, mes super-mamans et futures mamans ????.

? Que vous soyez enceinte, en postpartum ou en pleine remise en forme,ce programme est pensé pour vous accompagner avec douceur et efficacité, tout en respectant votre corps et votre périnée.

???? 31 jours de séances adaptées à VOUS????

???? Du lundi au vendredi : séances de renforcement musculaire( 20 à 30 minutes)
- Lundi: Bas du corps
- Mercredi: Haut du corps
- Vendredi: Sangle abdominale (adaptée aux femmes enceintes et en postpartum, toujours dans le respect du périnée).

???? Le week-end : cardio-training en option
- Une séance dynamique pour celles qui souhaitent booster leur énergie !

???? Options pour les séances :
- Pas de matériel ?Aucun souci, tout peut être réalisé au poids du corps.
- Vous avez des haltères ou des élastiques ?Des variantes avec matériel seront proposées pour maximiser vos résultats si vous souhaitez les intégrer !

???? Qui peut participer à ce calendrier de l’avent ?

- ???? Pour les futures mamans :Des exercices doux pour rester en forme pendant la grossesse.
- ???? Pour les mamans en postpartum :Un travail adapté pour reconstruire la sangle abdominale et renforcer le corps tout en douceur.
- ???? Pour toutes les femmes :Un programme efficace pour reprendre une activité physique et retrouver la forme.

???? Et bien sûr, tout cela dans la bienveillance,en engageant la respiration, le périnée, et le transverse pour renforcer votre corps de manière saine et respectueuse.

???? Rendez-vous dès le 1?? décembre pour démarrer ce programme festif et sportif qui prendra soin de vous, jour après jour, jusqu’à la nouvelle année !

???? Prête à relever le défi ?????