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Ce qui est inclus:
- La méditation de 15 min en direct en visio, en groupe, chaque (à divers horaires), du 1er au 21 Mars, via zoom
- tous les replays jusqu'au 31 Mars
- les instructions en pdf et video
- invitation dans le groupe FB privé dédié au challenge
- des bonus au fil du parcours
- un cadeau surprise le 21 Mars
Ce qui est nécessaire pour la pratique:
- s'octroyer 15 minutes par jour
- s'installer dans un endroit calme
- avoir une connexion internet (via tél, tablette ou ordinateur)
- pouvoir s'assoir la colonne droite (au sol ou sur chaise)
- porter une tenue confortable
- prévoir un châle ou plaid pour se couvrir les épaules si besoin
- pouvoir bouger les doigts et répéter des syllabes à voix haute, voix basse et en silence
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