Le yoga nidra, qu’est-ce que c’est ? 

C’est une relaxation profonde qui amène entre l’état de veille et de sommeil, tout en restant conscient.e.s de ce qui se passe alentour. Le/la pratiquant.e est guidé.e dans la détente du corps dans un premier temps, puis dans des visualisations, chaque fois différentes, proches du scénario d’un rêve.

Comment ça se pratique ?

Le yoga nidra se pratique de préférence allongé.e (ou assis si vous avez des difficultés à rester longtemps allongé.e au sol). En préambule de la séance et pour faciliter l’entrée en état de relaxation, Equilibres propose une phase de pranayama (respiration) et/ou de méditation. 

Quels en sont les bénéfices ? 

Cette technique agit sur tout le corps et amène le pratiquant à un état de relaxation :

• physique, par la dissolution des tensions
• mental, par sa pacification; les pensées sont plus structurées
• émotionnel, par une acceptation accrue des émotions existantes

Après une séance de yoga nidra, la/le pratiquant.e se sent régénéré.e.s.