Journée tempo giusto
Fri Apr 11, 2025 from 09:15 AM to 05:00 PM
Timezone : Europe/Paris
13 bis Allée des Pins, Gradignan, France
Journée tempo giusto
About
Choisir le bon rythme au bon moment
 
Un atelier pour ajuster votre tempo, jouer avec la temporalité, et avancer avec plus de sérénité dans un quotidien intense.
 
Vous ressentez peut-être ce poids du temps qui presse.
Ce sentiment de courir sans cesse après des projets, des deadlines et des décisions urgentes.
Vous cherchez à tout gérer sans vous laisser dépasser.
Tout ce que vous menez vous tient à cœur, mais parfois cette course vous pèse.
 
Et si nous explorions une autre manière de travailler et vivre, dans laquelle vous savez jouer des accélérations et décélérations en fonction de vos besoins et priorités ?
 
Quoi de mieux que le ressenti par le corps pour nous éclairer sur la juste marche à suivre…
 
Imaginez un instant…
  • Pouvoir ajuster votre tempo, comme un chef d’orchestre qui sait quand faire accélérer ou ralentir les instruments, pour obtenir l’harmonie.
  • Sentir votre corps vous guider : il est le métronome qui vous dit quand la pression est trop forte, ou quand c’est le moment de donner un peu plus d’énergie.
  • Trouver des moments pour vous, des moments où l’intensité des tâches et des responsabilités cède place à la pause réparatrice qui nourrit votre vie.
  • Vous sentir présent(e) et aligné(e) dans les actions que vous entreprenez.
 
Ce que je vous propose…
 
Une journée pour ajuster votre rythme, vous relier à des pairs qui ont les mêmes aspirations, et repartir avec des outils adaptés à votre quotidien :
 
  • Commencer par écouter le corps…
    Nous démarrerons la journée avec une session de Munz Floor, pratique corporelle au sol, consistant à enchaîner des mouvements de torsion très lents, pour libérer les tensions musculaires, articulaires et nerveuses. Ce qui la distingue, c’est son extrême lenteur d’exécution. Une belle entrée en matière pour notre sujet du tempo - nous allons commencer par le ressentir, l’expérimenter, avant de le travailler en coaching. (Et pas d’inquiétude, le Munz Floor ne nécessite aucune pratique préalable, et est adaptée à toutes et tous, même si vous avez actuellement des zones de douleurs.)
 
  • Ensuite, seulement, explorer votre relation au tempo (histoire d’apprendre à écouter le corps avant le mental !)
    • Jouer avec les moments de calme et les périodes d'intensité : accélération, décélération, quel besoin à quel moment ?
    • Intégrer vos besoins de repos dans l’équation de vos agendas, en prenant l’habitude d’écouter votre corps
    • Pouvoir relativiser l’urgence, préserver des temps de réflexion, de profondeur, d’échange 
    • Incarner une forme de leadership qui intègre le tempo juste, au service du collectif 
    •  
Cet atelier a été pensé pour vous :
  • Vous avez des responsabilités importantes, jonglez avec de multiples projets, aussi bien au travail qu’en dehors
  • Ralentir, vous aimeriez, mais cela vous semble une douce utopie
  • La connexion entre le corps et le mental vous intéresse, mais dans un quotidien intense, c’est surtout votre volonté et votre mental qui vous font avancer 
  • Vous souhaitez trouver plus de fluidité, être efficace tout en préservant votre énergie et votre sérénité. Pour vous, mais aussi pour les personnes qui vous entourent - vos proches, vos équipes. 
 
Comment se déroule la journée ?
  • Vous serez accueillis au Labo de Soin de Soi, au cœur de Gradignan (25 minutes de Bordeaux), dans un grand espace où nous pourrons pratiquer le Munz Floor, déjeuner, et vivre les temps d’atelier de coaching, tout au même endroit !
  • Vous vivrez la journée au sein d’un petit groupe chaleureux et bienveillant, pour préserver la qualité des échanges, et personnaliser la pratique du Munz Floor.
  • Vous repartirez avec des outils adaptés à vous, des idées concrètes pour travailler & vivre en ajustant le tempo et gagner en sérénité. 
 
Vos coachs :
  • Sandra Fillaudeau, coach professionnelle certifiée, sera votre hôte et animera les ateliers, temps de réflexion et d’interactions. Elle accompagne des femmes et des hommes dont le niveau d'engagement et de responsabilités au travail leur font parfois croire que l'intensité est la seule solution. Elle les aide à mieux identifier leurs priorités, apprendre à s'écouter, et à incarner leurs valeurs et amener leur singularité dans leur leadership.
 
Merci à nos amis de Soin de Soi pour leur accueil au sein de leur Labo !
 
Informations pratiques :
  • Horaires
    • À partir de 9h15 - accueil
    • 10h : pratique du Munz Floor
    • 12h30 : déjeuner sur place
    • 17h : fin de la journée 
  • Adresse : 13 bis All. des Pins, 33170 Gradignan, un parking gratuit est disponible sur place
  • Tenue : pour être à l’aise dans votre pratique, et permettre à David de corriger si nécessaire vos mouvements, privilégiez une tenue confortable et de couleur claire de préférence (cela aide à bien voir vos mouvements). Pensez aussi à bien vous couvrir, car dans les mouvements lents, le corps a tendance à se refroidir. Les tapis de sol sont fournis, mais si vous souhaitez venir avec le vôtre, n’hésitez pas !
  • Le tarif de 210€ TTC comprend tout : le cours de Munz Floor, les ateliers de coaching, le déjeuner et les pauses 
 
NB : Les places ne sont pas remboursables, mais le nom du ou de la participante peut être modifié en cas d'imprévu ou d'indisponibilité.
 
Le Munz Floor est une pratique créée par Alexandre Munz, ex-danseur étoile du Ballet de l’Opéra de Berlin. A l'âge de 30 ans, il s’est retrouvé face à divers problèmes de santé. La seule solution d’après ses médecins : l’opération de la colonne vertébrale. 
Rejetant cette solution, il a développé une solution alternative : une série d’exercices basée sur des micro-mouvements rotatoires d’une extrême lenteur. En seulement 3 jours, il a réussi à effacer 15 ans de douleurs chroniques grâce à cette découverte révolutionnaire qui libère les tensions musculaires, articulaires et  nerveuses.  
 
Comment ça fonctionne ? 
Il existe un tissu, appelé fascia, qui relie et soutient tous les organes et muscles de notre corps.  Les mouvements du Munz Floor mobilisent ces fascias. En les stimulant, dans la lenteur, ces derniers libèrent des protéines telles que l’élastine, le collagène et l’acide hyaluronique, favorisant la régénération des tissus et soulageant les douleurs.
 
Ses recherches ont notamment été récompensées par le Ministère de la Culture ou encore par le Comité National Olympique et Sportif Français. 
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Fri Apr 11, 2025 from 09:15 AM to 05:00 PM
Timezone : Europe/Paris
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2025-04-11 09:15:00 2025-04-11 17:00:00 Europe/Paris Journée tempo giusto Reservations on : https://www.billetweb.fr/journee-tempo-giusto -- Choisir le bon rythme au bon moment   Un atelier pour ajuster votre tempo, jouer avec la temporalité, et avancer avec plus de sérénité dans un quotidien intense.   Vous ressentez peut-être ce poids du temps qui presse. Ce sentiment de courir sans cesse après des projets, des deadlines et des décisions urgentes. Vous cherchez à tout gérer sans vous laisser dépasser. Tout ce que vous menez vous tient à cœur, mais parfois cette course vous pèse.   Et si nous explorions une autre manière de travailler et vivre, dans laquelle vous savez jouer des accélérations et décélérations en fonction de vos besoins et priorités ?   Quoi de mieux que le ressenti par le corps pour nous éclairer sur la juste marche à suivre…   Imaginez un instant… Pouvoir ajuster votre tempo, comme un chef d’orchestre qui sait quand faire accélérer ou ralentir les instruments, pour obtenir l’harmonie. Sentir votre corps vous guider : il est le métronome qui vous dit quand la pression est trop forte, ou quand c’est le moment de donner un peu plus d’énergie. Trouver des moments pour vous, des moments où l’intensité des tâches et des responsabilités cède place à la pause réparatrice qui nourrit votre vie. Vous sentir présent(e) et aligné(e) dans les actions que vous entreprenez.   Ce que je vous propose…   Une journée pour ajuster votre rythme, vous relier à des pairs qui ont les mêmes aspirations, et repartir avec des outils adaptés à votre quotidien :   Commencer par écouter le corps… Nous démarrerons la journée avec une session de Munz Floor, pratique corporelle au sol, consistant à enchaîner des mouvements de torsion très lents, pour libérer les tensions musculaires, articulaires et nerveuses. Ce qui la distingue, c’est son extrême lenteur d’exécution. Une belle entrée en matière pour notre sujet du tempo - nous allons commencer par le ressentir, l’expérimenter, avant de le travailler en coaching. (Et pas d’inquiétude, le Munz Floor ne nécessite aucune pratique préalable, et est adaptée à toutes et tous, même si vous avez actuellement des zones de douleurs.)   Ensuite, seulement, explorer votre relation au tempo (histoire d’apprendre à écouter le corps avant le mental !) Jouer avec les moments de calme et les périodes d'intensité : accélération, décélération, quel besoin à quel moment ? Intégrer vos besoins de repos dans l’équation de vos agendas, en prenant l’habitude d’écouter votre corps Pouvoir relativiser l’urgence, préserver des temps de réflexion, de profondeur, d’échange  Incarner une forme de leadership qui intègre le tempo juste, au service du collectif    Cet atelier a été pensé pour vous : Vous avez des responsabilités importantes, jonglez avec de multiples projets, aussi bien au travail qu’en dehors Ralentir, vous aimeriez, mais cela vous semble une douce utopie La connexion entre le corps et le mental vous intéresse, mais dans un quotidien intense, c’est surtout votre volonté et votre mental qui vous font avancer  Vous souhaitez trouver plus de fluidité, être efficace tout en préservant votre énergie et votre sérénité. Pour vous, mais aussi pour les personnes qui vous entourent - vos proches, vos équipes.    Comment se déroule la journée ? Vous serez accueillis au Labo de Soin de Soi, au cœur de Gradignan (25 minutes de Bordeaux), dans un grand espace où nous pourrons pratiquer le Munz Floor, déjeuner, et vivre les temps d’atelier de coaching, tout au même endroit ! Vous vivrez la journée au sein d’un petit groupe chaleureux et bienveillant, pour préserver la qualité des échanges, et personnaliser la pratique du Munz Floor. Vous repartirez avec des outils adaptés à vous, des idées concrètes pour travailler & vivre en ajustant le tempo et gagner en sérénité.    Vos coachs : La séance de Munz Floor sera guidée par David, coach sportif et fondateur du Studio Pilates Gradignan, dont le mélange d’humour, douceur et rigueur dans la pratique vous régaleront. Préparez-vous à ressentir un profond apaisement après la pratique du Munz Floor ! Sandra Fillaudeau, coach professionnelle certifiée, sera votre hôte et animera les ateliers, temps de réflexion et d’interactions. Elle accompagne des femmes et des hommes dont le niveau d'engagement et de responsabilités au travail leur font parfois croire que l'intensité est la seule solution. Elle les aide à mieux identifier leurs priorités, apprendre à s'écouter, et à incarner leurs valeurs et amener leur singularité dans leur leadership.   Merci à nos amis de Soin de Soi pour leur accueil au sein de leur Labo !   Informations pratiques : Horaires À partir de 9h15 - accueil 10h : pratique du Munz Floor 12h30 : déjeuner sur place 17h : fin de la journée  Adresse : 13 bis All. des Pins, 33170 Gradignan, un parking gratuit est disponible sur place Tenue : pour être à l’aise dans votre pratique, et permettre à David de corriger si nécessaire vos mouvements, privilégiez une tenue confortable et de couleur claire de préférence (cela aide à bien voir vos mouvements). Pensez aussi à bien vous couvrir, car dans les mouvements lents, le corps a tendance à se refroidir. Les tapis de sol sont fournis, mais si vous souhaitez venir avec le vôtre, n’hésitez pas ! Le tarif de 210€ TTC comprend tout : le cours de Munz Floor, les ateliers de coaching, le déjeuner et les pauses    NB : Les places ne sont pas remboursables, mais le nom du ou de la participante peut être modifié en cas d'imprévu ou d'indisponibilité.   Le Munz Floor, c’est quoi ?  Le Munz Floor est une pratique créée par Alexandre Munz, ex-danseur étoile du Ballet de l’Opéra de Berlin. A l'âge de 30 ans, il s’est retrouvé face à divers problèmes de santé. La seule solution d’après ses médecins : l’opération de la colonne vertébrale.  Rejetant cette solution, il a développé une solution alternative : une série d’exercices basée sur des micro-mouvements rotatoires d’une extrême lenteur. En seulement 3 jours, il a réussi à effacer 15 ans de douleurs chroniques grâce à cette découverte révolutionnaire qui libère les tensions musculaires, articulaires et  nerveuses.     Comment ça fonctionne ?  Il existe un tissu, appelé fascia, qui relie et soutient tous les organes et muscles de notre corps.  Les mouvements du Munz Floor mobilisent ces fascias. En les stimulant, dans la lenteur, ces derniers libèrent des protéines telles que l’élastine, le collagène et l’acide hyaluronique, favorisant la régénération des tissus et soulageant les douleurs.   Ses recherches ont notamment été récompensées par le Ministère de la Culture ou encore par le Comité National Olympique et Sportif Français.  13 bis Allée des Pins, Gradignan, France Sandra Fillaudeau
13 bis Allée des Pins, Gradignan, France
Sandra Fillaudeau
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